Yoga daily poses for fitness

လှန်လိုက်စာမျက်နှာများအက်ပ်ပါသော ကြံ့ခိုင်ရေး e-book အတွက် နေ့စဉ် ယောဂကျင့်ခြင်းသည် ပုံမှန် .pdf သို့မဟုတ် စာမျက်နှာရှည်ရုံရှိသော ebook readers များထက် ပိုကောင်းပါသည်။

၎င်းတွင် စက္ကူကဲ့သို့ ပြုမူသော စာမျက်နှာများ ပါရှိသည်။ စာဖတ်သူ မလိုအပ်ပါ။ pdf မရှိပါ။

Yoga အဆင့်များ Yoga အမျိုးအစားများ

ဤနေ့စဉ်ယောဂအက်ပ်သည်-

* အစပြုသူများသည် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ယောဂလှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပါ။

* Intermediate Poses hatha yoga poses, ယောဂရာထူး

* အဆင့်မြင့်ကိုယ်ဟန်များ - အဆင့်မြင့်ယောဂနှင့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ

နေ့စဉ် Yoga သည် ဘဝနှင့်နေ့စဉ်ပုံမှန် ယောဂကျင့်စဉ်များဖြစ်သည်-

* သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးမည့် ဟန်ပန်များ

* ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထား

* ခါးနာခြင်းအတွက် ကိုယ်ဟန်ပြခြင်း။

* ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေရန် စွမ်းဆောင်ချက်

* Stress Release အတွက် ပုံများ

* အလုံးစုံ ခွန်အားတိုးရန် ကိုယ်ဟန်ပြခြင်း။

* ဝမ်းဗိုက်အား သန်မာစေရန် စွမ်းဆောင်ပေးသည်။

* ဟန်ချက်ညီစေရန် ကိုယ်ဟန်ပြခြင်း။

အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ယောဂသင်တန်းများနှင့် ယောဂကျင့်စဉ်များ-

#ယောဂကျင့်စဉ်နှင့် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း 102+ ကျော်

# အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များ လိုက်လျောညီထွေရှိသောလေ့ကျင့်ခန်း

# စတင်သူများအတွက်၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ အပန်းဖြေခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီခြင်း၊ ဓမ္မတာလာခြင်း၊ စသည်တို့အတွက် အကြံပြုချက်များပါရှိသော ယောဂအစီအစဉ်များ။

# စွမ်းရည်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်- စတင်သူစီးဆင်းမှုနှင့် အဆင့်မြင့်စီးဆင်းမှု

ထို့ထက် တိုတောင်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဂုရု Ramesh နှင့် Rajmohan, Kody Swamy အား ကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။